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La peur des chiens: comment la surmonter

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Sueurs froides, tachycardie, hyperventilation, nausée, maux d'estomac. Ce sont quelques-uns des Symptômes subis par les personnes atteintes de cynophobie, ou ce qui est la même chose, la phobie des chiens. Sonia souffre depuis son plus jeune âge. Deux ans plus tard, elle était enveloppée dans une bagarre entre deux chiens et l'un d'eux finissait par la traîner dans la rue. Cette expérience a été pour elle un traumatisme qui l’a amenée à changer de trottoir chaque fois qu’un chien passe près de lui, surtout s’il est grand et lâche. "Quand tu viens à moi, je suis paralysé, je lève les bras et me recroqueville contre le mur. J'essaie toujours de me calmer parce que je comprends qu'ils sentent la peur, mais c'est difficile", dit-il.

Son problème est partagé par un grand nombre de personnes qui, dans des cas très graves, décident de suivre une thérapie pour surmonter une peur qui affecte leur vie quotidienne. La psychologue Rosa Vera, de Vertex Psychologists, traite les patients atteints de ce problème dans son bureau. "Pour développer cette phobie non seulement doit avoir été victime d'un événement traumatique. Il a peut-être aussi été témoin d'une attaque contre une autre personne ", explique-t-il. L'éducateur et psychologue canin Jesъs Gutiérrez ajoute que" la peur de ces animaux est augmentée par le nombre de cas d'attaques, ce qui a provoqué une alarme. social. "Un autre moyen d’acquérir cette phobie est la "transmission par imitation", selon l’éducateur, par l’intermédiaire de parents qui ont nourri une peur irrationnelle chez leurs enfants, soit par peur, soit par des propos tels que "ne vous approchez pas, mordez-vous". Il ne peut même pas y avoir de cause apparente à ce sentiment de rejet. Dans tous les cas, vous devez faire la différence entre peur et phobie: si vous ressentez une "peur disproportionnée, irrationnelle et objectivement injustifiée qui conduit à un blocage ou à éviter ces situations", vous souffrez de cynophobie, selon Rosa Vera.

Il n’est pas facile de surmonter un problème avec ces caractéristiques. Les experts disent que la chose fondamentale est de savoir que cela ne va pas disparaître tout seul et que vous devez être déterminé à franchir le pas. Les thérapeutes utilisent différentes méthodes, mais "le traitement le plus efficace est le thérapie d'exposition, où la personne s'approche progressivement de la source de sa phobie jusqu'à ce qu'elle ne soit plus effrayante ", explique Gutierrez. C'est-à-dire toujours sous la surveillance d'un professionnel, principalement dans les cas graves ou les enfants, car" une exposition incontrôlée peut à une nouvelle traumatisation ", explique Rosa Vera. Si la peur est douce, pourrait aider à prendre un chiot pour que cette personne participe à leurs soins et s’apprécie.

L'éducateur canin Borja Capponi enseigne des cours pour surmonter la peur dans le centre de réadaptation dont il dispose à Nuevo Baztбn (Madrid). De là, il nous donne les clés pour apprendre à contrôler notre peur et savoir comment se comporter devant un animal hostile. Lui-même avait peur d'être un enfant: "Certains chiens m'ont mordu et un jour, j'ai pensé: ils ne me mordent plus!" Sa persévérance a fonctionné. "Les chiens ont 300 millions de récepteurs dans le nez et lorsque nous sommes nerveux, notre corps expulse des substances telles que l'adrénaline, les endorphines. L’animal s’en nourrit parce qu’il vous voit menacé, "dit-il.

Les personnes atteintes de cette phobie peuvent réagir en se bloquant (comme dans Sonia) ou en courant pour fuir. Capponi explique que cette dernière est une mauvaise réaction. "Si un chien nous échappe, nous devons essayer de ne pas nous inquiéter. C'est difficile, mais nous devons marcher naturellement, comme s'il n'existait pas pour passer inaperçu." Si c'est un chien tranquille, "il faut nous laisser sentir pour nous identifier"Avec ces recommandations, il peut surmonter ses peurs, voire même se faire un nouvel ami.

Borja Capponi Conseils

Contrôler les nerfs. Le chien est un prédateur et si nous courons ou battons en retraite, l'animal nous poursuivra. "Il est préférable de l'ignorer, de se maîtriser, d'être naturel et de ne pas faire de mouvements brusques. Vous devez lever les bras, car vous pourriez les mordre. Si nous sommes calmes, il partira", explique Capponi.

CANNES CLÉS. "Si vous êtes fort et confiant, vous le leur transmettez." Mais soyez prudent avec cela, car si vous regardez un chien dominant dans les yeux, il peut interpréter cela comme un défi.

MENER LES CHIENS "Il est important de regarder le langage corporel que l'animal nous transmet:" S'il vient lentement vers nous avec la queue relevée, les pupilles grandes ouvertes, les oreilles en avant et la gueule fermée, même s'il nous regarde de côté, c'est mauvais signe "Il est préférable de baisser la tête", dit-il.

Comment les caresser? "Si l'animal est calme, la première chose à faire est de le laisser nous sentir de telle sorte qu'il nous identifie. Il est déconseillé de toucher un chien que nous ne connaissons pas, car ils peuvent interpréter que vous envahissez son espace, mais si nous voulons le caresser, l'endroit idéal est la joue, ne vous dirigez jamais. Vous devez aller tout droit ", dit-il.

Peur des chiens

Dans la plupart des cas, la peur des chiens apparaît dans l'enfance, lorsque, en raison d'une mauvaise expérience, d'une peur ou d'un traumatisme, l'enfant devient un adulte sans avoir surmonté cette peur.

Au cours des dernières années, les médias ont contribué à augmenter le nombre de cas de peur des chiens, insufflant une peur irrationnelle de races spécifiques.

Si vous êtes une personne atteinte de cytophobie et que vous ne savez pas comment surmonter le peur des chiens, Je vous invite à lire cet article.

Comment surmonter la peur des chiens

Pour commencer, vous devez commencer par supposer que la peur que vous ressentez pour les chiens est totalement irrationnelle, c'est-à-dire que cela n'a aucun sens.

Quand une personne a peur, c'est parce qu'elle anticipe quelque chose qui va se passer, est-il donc logique de penser qu'absolument tous les chiens vont vous attaquer? Est-ce qu'ils vont te mordre?

Restez avec cette phrase que vous aurez entendue des milliers de fois: "Le chien est le meilleur ami de l'homme." Pour quelque chose ce sera, non?

Pour être calme, il existe un certain nombre de directives visant à réduire votre peur des chiens.

Lignes directrices pour surmonter la peur des chiens

  • Notez dans votre mémoire que les chiens n'attaquent ni gratuitement ni pour s'amuser. Seul un très petit nombre de chiens attaquent, et ils le font, lorsque vous en avez la raison: ils ont été endommagés, ils ont été dérangés ou leur domicile ou leur territoire a été envahi.
  • Les chiens sont des animaux très sociaux, comme nous, les humains: ces chiens que vous rencontrez dans la rue sont des chiens déjà habitués à vivre en société, vous ne devez donc pas les craindre.
  • Considérez une liste d'objectifs à atteindre pour faire face à votre peur: vous pouvez commencer par envisager d'approcher un chiot, puis de le caresser, etc. Imaginez-le et cherchez des vidéos sur youtube de chiots de chiens en train de jouer.
  • Approchez-vous d'un endroit où il y a des chiens, comme un parc, et observez-les à distance. Voyez-vous des attaques? Comment se rapportent-ils?
  • Trouvez des amitiés ou des membres de la famille qui ont un chien équilibré et commencez à faire face à votre peur. Faites de la liste des objectifs que vous vous êtes fixés une réalité. Vous allez découvrir un animal merveilleux.
  • Faites-le petit à petit, prenez votre temps, et quand vous commencez à interagir avec le chien, faites-le doucement. Vous pouvez le laisser venir et vous sentir. Il ne fera rien du tout, alors s'il vous plaît, essayez de ne pas lui faire du mal en pensant à des actions irrationnelles: le chien ne vous fera rien!
  • Demandez de l'aide à votre famille, il est préférable d'être accompagné et sans pression.
  • Si vous voyez que vous ne pouvez pas simplement gérer votre peur, il existe des centres de formation canins qui aident les gens à surmonter le traumatisme.

Pour effectuer tous ces exercices, utilisez ces techniques pour vaincre la phobie: SURMISSEZ VOTRE PEUR DE CHIENS

59 commentaires

Salut. J'ai 11 ans et je l'ai. très peur des chiens et comment le surmonter et c'est pourquoi j'ai besoin d'aide
. quelqu'un dans l'aide s'il vous plaît ??

Comme je me souviens bien, j'ai très peur des chiens, alors mes parents et moi avons décidé d'aller voir le psychologue. Cela m'a aidé beaucoup de conseils pour coudre, j'ai joué celui-ci dans mon cinéma et je donne à manger à une très bonne mamie jusqu'à présent. Je crains peu les chiens maintenant, mais ceux de la race Maso car pour moi, ils sont nerveux et cela me fait peur avec un objectif très bon et un labrador qui saute et qui ne me plaît pas.

Bonjour, article très intéressant, prenez juste une note.
Toutes les personnes atteintes de phobie canine, de cynophobie et de cynophobie craignent d’être mordues, car ce serait une pensée plus ou moins rationnelle.
Ils craignent simplement irrationnellement la simple présence du chien près d'eux, même lorsqu'ils sont muselés, tenus en laisse ou derrière un écran…
Personnellement, je connais de nombreux cas comme ce que je vous ai dit. Et cela me gêne que de nombreux propriétaires de chiens disent encore que "si vous ne faites rien ..." et rapprochez l'animal encore plus sans respecter la peur du phobique.
Il est vrai que vous pouvez vaincre avec une approche de l'objet de la peur, mais cela doit être fait de manière contrôlée, et non par le premier étranger qui vous croise dans le parc.

Bonjour, j'ai 12 ans et j'ai très peur des chiens, c'est parce qu'un chien voulait me mordre comme un enfant, mais j'ai lu ces choses et je vais essayer de voir si elles fonctionnent pour moi, elles ont l'air très bonnes.
Merci beaucoup

Bonjour, j'ai 17 ans et j'ai la cynophobie car j'ai une conscience tout comme mon père, et ça ne vous fera rien, c'est un mensonge, plusieurs fois ma famille m'a approché pour un chien, c'est très inconfortable, toujours des chiens ils s'approchent de moi et je suis terrifié par leur intention, certains aboient contre moi, d'autres veulent juste mon attention, ma mère dit qu'ils m'aiment et veulent mon attention, parce qu'ils sentent que je n'aime pas eux, mais je n'ai jamais aimé les chiens et je n'aime pas ça. rapproche-toi, mais je n'aime pas beaucoup les personnes plus intolérantes qui accordent la priorité aux chiens aux personnes que j'ai essayé d'amener ton chien à perdre sa peur, laisse-moi te dire, cynophobe, que de telles attitudes ne font qu'augmenter l'angoisse envers les chiens et les amoureux de ceux-ci. Ne critiquez pas les cynophobes, les phobies sont irrationnelles mais avoir le "meilleur ami de l'homme" (dit vulgarisé par les films cinématographiques américains entre les décennies des années 60 et 80) ne pensera pas que c'est ridicule et encore moins nous dénigrer, Apprenez à être tolérant.

Bonjour, j'ai 17 ans et j'ai très peur des chiens, c'est une peur que je ne peux pas contrôler, il y a des moments où ça me fait même pleurer, c'est très moche parce que mes parents me disent que rien ne m'arrivera, que je dois me contrôler et cela me fait davantage peur, parce que je sens qu’ils n’ont aucune idée de ce que je ressens. Et le pire, c’est que là où je vis, il y a beaucoup de chiens dans la rue et que chaque jour, ma méthode est plus efficace.

Bonjour, j'ai 11 ans et j'ai très peur des mais et j'ai un chiot et je ne peux pas en profiter, aidez-moi s'il vous plaît

Bonjour, je m'appelle Joel, j'ai 38 ans et j'ai toujours eu peur des chiens, je ne suis pas capable de m'en approcher et j'ai honte de me rendre insociable pour qu'ils puissent m'aider

Salut! J'ai 17 ans et ma peur des chiens est importante, je ne quitte pas ma maison si ce n'est en voiture, je tremble beaucoup quand je les regarde et le pire, c'est que j'ai déjà un chiot de 6 ans. Aidez-moi s'il vous plaît, je suis très désespéré et je ne sais pas quoi faire 😭 J'apprécierais beaucoup votre compréhension

Plusieurs conseils pour surmonter la peur de ces animaux de compagnie courants.

La peur des chiens est l'une des formes de peur les plus courantes. Étant des animaux de compagnie très courants, il y a ceux qui ont un très mauvais moment simplement en en croisant un en descendant la rue ou en passant devant une maison où l'on aboie.

Dans cet article, nous verrons différents indices sur la manière de surmonter la peur des chiens et d'appliquer ces conseils au quotidien.

Pourquoi cette peur apparaît-elle?

Il n'y a pas une seule raison pour laquelle une personne peut développer la peur des chiens. Différents aspects pouvant influencer cette, tels que l’aspect sauvage de ce mammifère (qui appartient en définitive au même animal que le loup), sa propension à aboyer (son qui fait parfois peur et peut exprimer de l’agressivité), son caractère relativement imprévisible ( si on le compare à celui d'un être humain), etc.

En général, la peur des chiens est une chose acquise, apprise involontairement, bien que cet apprentissage apporte plus d'inconvénients que d'avantages. En fait dans les cas les plus extrêmes, vous pouvez même parler de phobie aux chiensou cynophobie, qui se produit lorsque cette anxiété et ce sentiment de malaise sont si puissants qu’ils érodent de manière significative la qualité de vie de la personne au quotidien.

Il convient de noter que si la peur des chiens est extrêmement intense, le plus utile sera probablement de consulter un professionnel de la santé mentale. Le recours à la psychothérapie est nécessaire pour les personnes qui éprouvent un niveau de peur qui les empêche même de s’exposer aux chiens et qui croient que cela leur nuit gravement (il est possible de présenter cette forte peur apprise et quelle que soit leur situation de vie.) un endroit libre de chiens, avec lequel, à moins que le fait de résider là-bas ne soit imposé par la peur, ne doit pas être un problème sérieux).

Pour le reste des personnes chez qui le malaise n’est pas aussi intense et où il est possible de faire les premiers pas nécessaires être près d'un chien tout en gardant la maîtrise de soi, ce qui se passe dans la plupart des cas, les conseils qui suivent peuvent être utiles.

1. Évaluez le degré de peur que vous ressentez

Tout d'abord, il est important d'évaluer dans quelle mesure cette peur des chiens est intense ou non, ce qui permet également de savoir en premier lieu si elle peut être une phobie ou non.

Par exemple, si vous pouvez rester dans un endroit où un chien se repose à environ trois mètres de vous et que vous savez avec certitude que, au-delà du malaise, vous ne perdrez pas le contrôle de la situation tant que le chien ne vous adresse pas ou pas. faire des mouvements brusques, probablement une peur des chiens normaux, pas pathologique (En fait, même si vous ne remplissez pas cette condition, il est possible que vous n'ayez pas de phobie).

Une fois que cela est établi, tracez une hiérarchie de situations qui vous effraient par rapport aux chiens, en les classant en fonction de la gêne qu’ils produisent. À partir de là, évaluez les différentes étapes que vous devrez franchir, en tenant compte des aspects de l’interaction avec les chiens qui vous font le plus peur.

Par exemple, Il est possible que chez certaines personnes le niveau de peur ne dépende pas tant de la proximité de ces animaux, comme les chances qu'ils aboient, ou cette peur peut ne pas exister si les chiens sont petits. Sachant que cela aidera à ne pas rallonger le processus de surmonter cette peur.

2. Reconnaître les symptômes de la peur

Lorsque vous ressentez les effets de la peur des chiens à la première personne, regarder les manifestations spécifiques de cette peur quand il atteint son maximum ou quand il est proche d'atteindre ce maximum. Avez-vous tendance à fuir quelques mètres en perdant le contrôle? Avez-vous l'impression de rester sur le site et préférez-vous ne pas déménager? Sachant cela, vous pourrez préparer les mesures appropriées pour la prochaine phase.

3. Exposez-vous à la peur de manière planifiée

La première chose à faire est d’essayer de passer par des situations liées à la peur des chiens qui suscitent moins de crainte, pour y résister. Une fois que vous avez passé cette phase et que vous constatez que vous ne pouvez plus y faire de progrès significatif, continuez à vous exposer à une autre situation qui vous effraie généralement plus que la précédente, et ainsi de suite.

En outre, il est bon que vous ayez stratégies préparées pour éviter que les symptômes de la peur soient un problème. Dans certains cas, cela peut être simple, comme avoir une bouteille d’eau à proximité si votre bouche sèche en général, mais dans d’autres, vous aurez peut-être besoin de quelqu'un pour vous aider, surtout si vous avez tendance à vous enfuir. Cet assistant peut avoir pour tâche, par exemple, de vous empêcher de courir en arrière, car le vol alimente la peur.

Il est également important de veiller à ne pas utiliser un chien caractérisé par son agressivité au cours de cette phase d'entraînement pour surmonter la peur des chiens. Ne mettez pas d'obstacles inutiles.

4. En savoir plus sur les chiens et leur nature aimable

En plus d’intervenir dans votre façon de réagir en temps réel aux chiens, C'est bien que vous agissiez sur vos convictions. Une partie de la peur peut partir de l'ignorance de ces animaux.

Les chiens ne sont qu'une lignée de canidés sélectionnés artificiellement pour donner naissance à des individus les plus gentils et les plus collaboratifs. Tout ce qui fait d’un chien un chien a à voir avec sa tendance évidente à ne pas attaquer et sa propension à s’engager plutôt dans des tâches de protection des êtres humains.

Les comportements d'évitement peuvent augmenter la peur. Cependant, vous exposer petit à petit ou recourir à l'aide d'un psychologue vous aidera à vaincre vos phobies.

Un des problèmes psychologiques Nous vivons avec des phobies, des peurs irrationnelles qui, si elles sont traitées, peuvent disparaître. Ils naissent de dégoût, d'appréhension, d'un état d'anxiété et de rumeurs incessantes, mettant la

"Ces peurs exagérées génèrent un inconfort clinique et peuvent déclencher une crise de panique ou d'angoisse", déclare le professeur Antonio Cano Vindel, professeur à la faculté de psychologie de l'Université Complutense de Madrid. Généralement, ils ne répondent pas aux traitements pharmacologiques, mais à une thérapie comportementale-comportementale dans laquelle l'illogisme et l'irrationnel de la peur sont mis en évidence.

Par exemple, «on risque autant de subir un accident d'avion que de toucher à la loterie. Cependant, nous ne donnons jamais un billet pour un appartement en espérant que le reste sera payé avec l'argent gagné avec ce prix. Mais nous ressentons l'angoisse de mourir dans un accident d'avion quand nous allons faire un voyage », témoigne le spécialiste de l'anxiété et du stress. Par conséquent, nous devons comprendre pourquoi les phobies se produisent et faire appel à un professionnel pour éviter les limites et profiter de toutes les opportunités que la vie nous offre.

Panique aux chiens

Quand les objets de notre phobie sont les animaux domestiques, en particulier les chiens , nous nous exposons non seulement au mauvais temps - puisque 40% des ménages espagnols vivent avec un animal de compagnie, il est donc très probable que nous devions rendre visite à un ami qui vit avec ces animaux - mais nous manquons également l'occasion de nous amuser de la compagnie de ces nobles à quatre pattes velues.

"La phobie animale, ou zoophobie, peut toucher tout le monde, bien qu'elle affecte davantage les femmes que les hommes. 90% des phobies animales se développent dans l'enfance, entre huit et neuf ans environ." , explique la psychologue Natalia Ayelén Tomé Grosman, de l’hôpital Vithas Parque San Antonio (Málaga).

Pourquoi une phobie se développe-t-elle?

Comme l'explique le psychologue, il faut prendre en compte deux facteurs à l'origine d'une phobie: la vulnérabilité biologique et psychologique.

  • La vulnérabilité biologique consiste en un hypersensibilité neurobiologique au stress, déterminé génétiquement Certaines personnes peuvent avoir un système nerveux autonome instable ou instable, qui s'active facilement et tarde à réduire cette activation et à retrouver son calme.
  • La vulnérabilité psychologique est basée sur la conviction de l'individu qu'il ne sera pas capable de prédire et / ou de contrôler sa réponse à des situations stressantes. Cela peut être dû à une surprotection des parents ou, au contraire, à un manque d'affection, à un manque d'attachement, à des épisodes de stress ou de traumatisme et au manque d'outils pour surmonter ce stress.

"Une personne qui dans son enfance a été mordu par un chien, développera ou non une phobie en fonction de leur vulnérabilité génétique et / ou psychologique, de leur personnalité, de leur capacité à faire face au stress, de leur sensibilité à l'anxiété, etc. ", ajoute le spécialiste.

Même dans ce cas, "il est clair qu’une expérience négative directe ou indirecte (avoir mordu ou vu de près cette situation) génère un conditionnement direct qui, en fonction de la gravité, contribue à éviter la situation après l’expérience négative. ils peuvent finir par augmenter le risque de développer une phobie ", prévient-il.

Aide les enfants

Beaucoup de fois la famille peut exacerber la phobie sans s'en rendre compte, soit par peur de quelque chose qui arrive à l'enfant, soit parce qu'il ne sait pas gérer correctement les émotions négatives. Apprendre à rester calme et à ne pas accorder d'importance à cette peur est parfois le meilleur moyen de traiter ce problème.

Par conséquent, il n'est pas bon d'éviter de rencontrer des chiens lorsque vous êtes avec une personne qui souffre de phobie animale, car vous n'apprendrez jamais à la surmonter. S'il est vrai que lorsque la peur est excessive, elle doit être exposée de manière contrôlée et progressive, pour éviter une aggravation, et avec l'aide d'un professionnel.

Comment vaincre la phobie de l'adulte

Bien que l'on ait prétendu que la zoophobie puisse se faire sans traitement pendant l'enfance et l'adolescence, la tendance générale ne semble pas être la même. Chez l'adulte, le trouble a tendance à être chronique sauf si un traitement est administré.

Il s’agit principalement de faire face aux situations redoutées et / ou évitées. C'est ce qu'on appelle l'exposition en direct (EV) et aujourd'hui, aujourd'hui, c'est le meilleur moyen de gérer ces problèmes et de les résoudre. Par exemple, "dans le cas de la phobie animale, il est bon de parler de ceux qui ont peur de nous, voir des photos ou des vidéos de ceux-ci, visiter des endroits où il y a ces animaux (magasins, zoo, maisons d'amis, etc.) , promenez-vous dans les rues où vous pouvez les trouver, les approcher, écouter leurs sons, les toucher, les caresser et les nourrir ", recommande le psychologue.

Avant de démarrer le VE, il est utile de donner des informations sur l’animal redouté et de corriger les idées fausses possibles à son sujet. En outre, il peut être nécessaire d’enseigner des techniques pour manipuler l’animal en question.

Et si j'adopte un chien?

Beaucoup de gens qui connaissent des phobies des chiens le recommandent sans hésiter, avoir un animal de compagnie à la maison. Selon la psychologue Natalia Ayelén Tomé Grosman, il peut être bénéfique de procéder à une exposition préalable. C’est-à-dire «si mon enfant a généralement une grande anxiété chaque fois qu’il voit un chien, le fait de ramener à la maison sans préparation préalable et sans préavis peut être préjudiciable. Toutefois, avec un traitement approprié (exposition) effectué par un médecin. Professionnel de la psychologie, la phobie peut être résolue en quelques semaines et toute la famille peut profiter d’un nouveau membre canin ", conclut l’expert.

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